1、双掌下按，双拳上提速度要慢；双臂后振要用力；双掌前推要用寸劲，即在发哈声的同时双掌猛然用力，随即放松。（2）俯身下按过程配合呼气，向上直体时配合吸气，途中不能换气。
2、以意领气，使气入下腹正中为“气沉丹田”，每天早上换气后，或挺身站立，或站弓步桩，马步桩，开始以意领气，每时每刻都以意调息，意守丹田。丹田之法，为气功之母法。丹田之气为虎力之源。在练此法时，切记要有耐心，恒者必成。 少林功夫运气宗法气发丹田 以意领气，使气沉丹田，渐而聚之丹田。
3、先活动好身体，再扎稳马步，把双手笔直向前伸，然后想着把身体内的气都运到背部，这才让其他的小伙伴挨个上来踢自己的脊背。 少林金刚硬气功武功 预备式 身正面立，两脚分开比肩略宽，两手自然下垂，贴于两腿外侧，两拇指朝前，全身放松，头正，双眼平视，眼皮放松，缓缓闭目。气沉丹田自然呼吸，意守丹田半分钟。
